カラダにイイごはんを求めて……
土曜日のOFFは御殿場の農家がやってる自豊暮(しふく)というカフェに行ってきました。
かれこれ2年前位にお邪魔して去年は行けなかったので久しぶりに予約して行ってきました。
本日 のおしながき
なんと筆でオシャレに彩られてます
↑里芋のホワイト和風トロトログラタン
お家でも里芋と豆乳、塩があれば作れちゃうので、今度作ってみようかと思います(*´∀｀)
全てのお料理やデザートは砂糖、小麦粉、卵は使わずに自然の味を生かしながら、奥さん手作りの愛情がこもった料理。
こういう体に優しいお料理って薄味を想像するかもしれませんが、味はスパイスなどの調味料や野菜の甘さだったり、しっかり目の味で食べごたえもあり、ボリューム感もあってお腹いっぱいになれます！
焼いたかぼちゃにクミンが合うのも新たな発見！
デザートの焼きリンゴと上のアイスはなんとおコメのアイス！
衝撃が走るくらいビビッと美味しくて、次行く時にまたリクエストしたいな！
ちなみに過去には パスタやカレーも！！
HPはこちら↓
http://shifuku.wixsite.com/shifuku
お食事は事前予約なのでご注意ください！
その時期に取れる野菜などで、メニューも毎回変わるのでそれも楽しみの一つです！！
イベントまで1週間切りましたー！！
エントリーギリギリでもいけるので、ぜひ迷ってる方は朝から一緒に踊りませんかー？ヽ(´ー｀)ノ
普段スポーツクラブに行けない方でもこの日は一般としてご参加いただけます！
1本でももちろんOK!
2本以上なら1デイパスがお得です♥
詳しくはこちら↓
ちなみにまだ言えませんが、来期の予定も少しずつ先が見えてきたのでワクワク(›´ω`‹ )
午後も頑張りましょー(*´∇｀*)ﾉ
ゆっきー
美味しいお菓子とトレーニング
おはようございます(^^♪
オフィスのお手洗いに観葉植物が置かれてて癒されたゆっきーです(^^;
大好きなるりさんからのいただきもの
普段自分ではあまり買わないようなセレクトで、食べてみたらめっちゃ美味しい！
ナッツの塩分とフルーツの甘みの両方が楽しめて、全てあっという間に完食して胃袋の中へ……
左のナッツとドライフルーツをさっそく近所や職場の近くのファミマで探したけど売ってない|ω･`) 取り扱い店舗少ないのかな？？……
右のチョコは小袋に入ってて、しかも3層になってる！！
てっきり1枚丸ごとどっかーんって入ってるものだと思ってたので新たな発見！
これはハマりそう！ほかの味も買ってみよう！
Today's lunch
昨日はトレーニングをして夜の食事はプロテインのみで終了しようと思ったにも関わらず深夜のバーミヤンに誘われ、鍋やら小籠包、サラダなどを食べてしまいお昼はトウモロコシとサラダチキンw
夜まで持つかなぁ……今日は入力作業にひたすら打ち込むので眠気の原因となる炭水化物は我慢……
昨日はレッスン後初デッドリフト＆スクワットに挑戦！！トレーナーさんに指導していただき、まずは基本を覚えるためにフリーウェイトエリアへ。
デッドリフトはフォームも意外とすんなりやり方を体にたたきこめたけど、
スクワットの方がこれまた苦戦しまして…
何も持たないでやるスクワットはレッスンでもバリバリやってるから平気なのですが、バーを担いでやるのは初めてで、下半身より上半身で担ぐ姿勢が意外とキツくて、お腹もしっかり意識してやるので、あれこれ難しくて感覚がまだ掴めなかったです。。。
フォームはもちろん、どこの筋肉に効いてるのか意識を向けてチャレンジしていきたいと思います！
3日間の総移動距離がハンパないです
こんにちは！
なぜか辿りついたのは小田原のお隣、鴨宮っ！
木曜日夜から動きっぱなしのゆっきーです！
沼津→東京→御殿場→静岡→御殿場→たまプラーザ→沼津 という尋常じゃない移動を果たしました。
土曜夜の代行を終え、25歳の子たちと静岡でパリピってきました。
なんと6歳も離れてるw
小学校1年生と6年生みたいな感じですねヽ(´ー｀)ノ
去年ハロウィンパーティで仲良くなって連絡取るようになって、こんなオバサンを誘ってくれて嬉しいです(*´∀｀)
そりゃー若い子たちと遊べる機会なんてなかなかないから無理してでもがんばって行っちゃいますよ！
おかげで日曜お昼のレッスン、レッドブルを珍しくやめてスーパーバームを流し込んでなんとか終わり、目指すは神奈川県たまプラーザ！
御殿場からすんなり行けば50分くらいで着くだろうと東名青葉を目指し車を走らせたものの、日曜日の東名上り線名物的なお馴染みの事故渋滞発生｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
余裕を持って出たはずなのに、ふざけんなぁー！щ(=｀(∞)´щ)と、叫びたくなりました。。。
秦野からちょっとした軽い渋滞が1コと、それだけならまだしも、その先海老名JCTから町田までなんと70分以上……
大井松田から東京行くのに45分くらいで普段到着するのになんと2時間近くかかると予測されてたので、仕方なく大井松田で降りて年末の時にもお世話になった小田原まで向かい、電車で行くことにしました(；´Д`）
でも松田から小田原は若干遠いしショッピングモールなどもあるし激混みしてそうな予感がしたので、あえて小田原までは行かず鴨宮から横浜経由で行きました(о´∀`о)
だったらレッスン終わって三島戻って大人しく電車で最初から行けば良かったと後悔(＞＜)
大渋滞した時って高速代返せってホント思う……下道で行くのをあえて上を使って、時間をお金で買ったような感覚ではあるけど、自分もいつ事故にあうかもわからないし、ピーピー言うのは大人気ないのでここは我慢します。。。
今回は時間に余裕を持って行動したから、ほかのルートでいくことも、いつもとは違う景色、気になるお店の発見などの出会いもあるし、心に余裕を持つのが大事ですね！
それとちゃっかり電車で爆睡できて、体力回復もできて良かった！ ←イラついたところをあえてプラス思考で書いてみましたっ(*´∇｀*)ﾉ
たまプラーザにはギリ到着して、事は終えたので、これから小田原に戻って1駅だけ東海道線乗って鴨宮に戻り1号線でトボトボ暗い山道の運転をします。。。
行きは頑張って東海道線で行ったけど、もう帰りはヘトヘトなのでたった一駅だけど疲労のため新幹線使っちゃいました(＞＜)
問題は小田原から一人運転で眠くなんなきゃいいけど、休憩できそうなとこがほとんどないので大回りしてでもまた大井松田から帰ったほうがいいのかな？( .. )
交通費だけで今日かなり使ってしまったなぁ(￣∇￣)
エクセルシオールのメイプルロイヤルミルクティーが前から好きで、帰りの電車でパシャリ！目が死んでたので♥マークで隠させていただきました……
しかもたまプラからもうめんどくさくてZUMBAウェアのまま電車に乗っちゃったぁー(^^;
下のパンツがこんなデーハーw
でも意外とそこまでジロジロ見られなかった気がする！ジャケットはカーキのMA1を着てたからダンサー風ということで……(^^;
よーく見たら書いて、そのまま更新してなかったぁー( .. )
現在朝の6時（笑）
無事帰れました！ソッコー爆睡😪して、変な時間に目が覚めちゃいました……
結局1号線で山道走って、凍結する直前に帰ってこれましたっ。
金曜から続いてる4連チャンGGでのZUMBAも残すところあと1日！
とりあえず昼間はOLやって、その後レッスン♪
なんだかんだ3日間筋トレしなかったので今日はトレーニングをするぞっ！
昨日るりさんに教えてもらったデッドリフトのフォーム！
まずはエアーから頑張ってチャレンジします！ハムの裏が硬いので柔らかくなりたい今日このごろ。。。
日々、遊び回り過ぎて不健康な生活をしてる私に比べ、トレーニング熱心なるりさんに私もならないとですね(^^
気づいたらもう朝6時半！コーヒー飲んで早めに出勤しよう！
ゆっきー
最近のテレビはハイテクすぎてついていけない……
実家なうのゆっきーです！
なにげに初めてGGで朝イチの代行をしてきました！
いつも夜にしか会わない方に朝からいることにすごく不思議がられました(^^; 初めましての方もキャッチ力バッチリ、踊ってる時の笑顔もキラキラしてて、私も朝から元気をいただきました！代行でたまには朝もやりたいなぁ～
いつも昼間はデスクと向き合ってるので今日は夜になっても体も軽くて疲れ知らずです。
そして夕方から雪がチラつく中東名で東京まで車で帰省。
たまたまテレビつけたらブルーノマーズ！！！
実家のテレビが壊れて新しくなってました。
どうやら、アンドロイドTV???というものらしい。
去年リタイアした65歳の父も昔からPCやメカにやたら詳しくて、いまだにハイテクなものに飛びつく癖があるみたいです(￣∀￣)そんな母は真逆でメカに弱いです（笑）
今回アンドロイドテレビという単語すら聞いたことなくて初めて知ってビックリ！
YouTubeも見れちゃうし、録画も遠隔でできちゃうし、録画したものも外で見れちゃう時代！
だからわたしの携帯も実家のテレビに登録して録画を遠隔で予約して、保存したやつを見れるみたいです！その他にも色んな事ができるけど、もうおなかいっぱい(；´Д`）
でも初期登録やらセッティングがすっっごく大変なのでまた次回に持ち越しです(^^;
わたしの家のテレビは貰い物でリモコンがないし、HDもないから予約もできなくて不便なのです( .. )
明日はお昼から月島で先月参加させていただいたサークルで、またまた何曲かゲストでリードやらせていただきます。
なので１日早く実家にきちゃいました！練習しようと思ったけどブルーノマーズに気を取られもうこんな時間……
明日のスケジュールがやばいです
ざっくりでいうと
実家→渋谷でマツエクメンテ→月島でサークル→御殿場GG代行→三島→静岡 というハードスケジュール
翌日
静岡→三島→御殿場GG→たまプラ→清水町に帰る
明日の雪は大丈夫だと信じて帰りますが、万が一ヤバかったら実家に車置いて新幹線で帰って、御殿場まで電車で頑張ります……とりあえず東京→御殿場までのルートを何パターンか調べて備えておきます。
そして、日曜日はレギュラーレッスンを終えたら夜はたまプラに行くので、なんとかそこで実家にもし車を置いたとしても取りに行くのも可能なので、ほんとにホントにないとは思うけど最悪の事態まで考えてます( .. )
明日の代行のあと実は久しぶりのクラブ活動なので、翌日のレッスンに響かない程度にオフを楽しんできますっ！！
ゆっきー
きゅーじつしゅっきん
西の方ではどうやら雪が降ったみたいですね(^^;
そんな私は
土曜日でお休みでしたがオフィスでの作業でした。
早く終わればトレーニングに行こうと思いましたが、残念ながらながら今日は朝10時から20時までほぼ座りっぱなし……結局家に帰ってごはん食べて今日が終わるという１日でした。
パソコンとにらめっこしながらしながら上司に提出書類のチェックを受けてはひたすら修正するという繰り返し。。。
水曜日からほぼ動いてないので1.5キロも増量してて焦るゆっきーです(＞＜)むくみも半端ない……明日のレッスン体が重いだろうなぁ( .. )
昨日はダンス仲間と焼肉新年会で、まぁ食べた食べた(´∇｀)結局火曜日のさわやかの反省も生かせずセーブできませんでした。
週1しかご褒美の日を設定しないとブクブク太るので来週はご褒美の日は抜きです（笑）
食べ過ぎたあとは
すっかりカメラアプリにハマる女子たち@韓国料理屋
最近のアプリってなんでも加工でにたり動画が出来たり便利すぎてなかなか使いこなせません(^^;
終いにはもはや誰が誰なのかわかんなくなるおふざけ写真……
大人になって、なかなかこんな自由にキャッキャできる仲間って少ないなぁと、実感。春には京都へ行く約束も出来てなんだか今年は去年以上に交友関係も広まりenjoyでにそうな予感！←厄年とかもはや気にしない！（笑）
来週はなんと代行を2日致します
ゴールドジム御殿場
1/20金
10時20分～
ZUMBA←enjoy danceのメニュー変更です
MAR IR→山崎
1/21土
19時50分～
山入IR→山崎
平日の昼間は初レッスン！？私のレギュラーの時間帯にはお会い出来ない方も今回参加できるので楽しみ！
とりあえず明日のレッスン、御殿場には雪は積もらなかったので一安心！
ゆっきー
食べ過ぎ注意
こんにちは！
今年こそ水着の似合うオンナになるぞ！と決めたもののさっそく今週は食べてばかりのゆっきーです。。。
これを待受にして食べ過ぎに歯止めをかけられるよう頑張ります……
こんなかっこいい体になりたい……
ちなみにこの女性はZUMBAでおなじみのショートカットのbetsyさん！あのBETOの彼女とか？
たたみかけるように今夜は新年会で焼肉！！
昨日も仕事が遅くなり結局GGに行けず、運動不足でむくみが半端なく、体が重いです。。。
それもそのはず……！！
火曜日にさわやかへ行きたくなり富士までいってきました(^^;
長泉と御殿場にもありますが、新店のためいまだに激混み確定だったので富士まで行っちゃいました。
20時すぎに到着でしたがこんでなかったのでげんこつハンバーグを……
あっという間にハンバーグを平らげてしまい、しかもそのあと更に追い打ちをかけるかのごとく、マックのポテトまで食べてしまうというジャンキーday(＞＜)
週3でレッスンやってても一気に食べればあっという間に脂肪へとなってしまう恐ろしさ
でも来週はなんと代行も2件あるので4連チャンZUMBAになりそうです！そこを狙ってまたトレーニングすれば元に戻ると信じて……（笑）
本日の朝ごはん
スタバでスコーン買ったらアメリカンな袋に変わってました！
中身はミックスベリーのスコーン。
生地もしっとりな感じで、ベリーもゴロゴロたくさん入っていて美味しかったです
またうっかり食べ物のこと書いちゃってますね(^^;
明日はいよいよ大寒波到来？？(￣∀￣)
日曜日レッスンなので、御殿場に雪が積もりませんように……
半年ぶりの爆汗まつり、ついにやります！
朝からなんだかツイてないゆっきーです｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
その1
クルマのキーがそろそろ電池切れになるというお知らせ…まだ使えるけど、いつ使えなくなるのやら……
その2
朝、会社の駐車場に着くやいなや、社員証を忘れてしまい、また家にもどる。。。往復40分のロス……
その3
自販機で飲み物を買おうとしたら小銭がなくてしかも5000円札しかお財布に入ってなくて飲み物がお昼にしか開いてない売店でわざわざ両替しに行かないと買えない状況……(￣∀￣)地味に売店まで往復10分
そんな日もたまには仕方がないだろうし、気を取り直しまして。。。
イベント告知です！！
半年ぶりに帰って来ました！
わたしの原点でもある先輩インストラクターと共演出来る大事な大事なイベント！！
爆汗まつり vol.5
2017.02.05 sun
AM10:15～ ZUMBA
AM11:30～ チャレンジエアロ
PM12:45～ DISCO WORLD
1Dayパス
1500円(スプラッシュ会員)
2000円(一般)
1レッスンのみ
750円(スプラッシュ会員)
1000円(一般)
朝イチ60分ZUMBAからのエアロ中級編、そしてディスコの3本です！
今回はなんと1dayパスもあるのでぜひ2本以上チャレンジされる方はお得です！
でもお時間の都合などもありますので1本の方も1dayの半額でエントリーできます(=´∀｀)
エントリー開始日は
スプラッシュ会員さまは 1/14〜
一般の方は 1/16〜
になります！(´ε｀ )
インストラクター一同、みなさまのご参加をお待ちしております(*´∀｀)
DJ ゆっきー
